拥有良好的性能力被认为是每个人梦寐以求的东西。 在男人的一生中，总有时候他不能。 大多数男人会在他们无法做到的时候先判断他们的性取向。 有些人可能因为缺乏性知识或其他原因而对自己的情况作出错误的判断，导致自己吓唬自己，有些人会因服药而改善，但效果不好，有副作用。 由此产生的后果可能是勃起功能障碍的真确出现。 那么男人怎么能改善他们的性功能呢?

1、穿宽松内裤

男性平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤(当然外出时较好不要这样，以防不小心走光)。温州泌尿科医院哪家好

2、多参加体育锻炼

外一项研究表明，长期坐着工作的男性，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的房事次数就会增加，房事质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

3、保持规律房事

性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地房事总是让人难以忘怀，房事可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到房事美妙的人对性总有着无限向往，所以房事本身就是较好的促性剂，但建议量力而行。温州泌尿科医院哪家好

三步教你你轻松提高性能力

1、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大房事中的运动幅度。

跪姿后仰。房事中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受房事。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧玩全伸直。保持30秒后，换一条腿。

2、耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长房事时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性需要多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。

俯卧前推。菲常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。温州泌尿科医院哪家好

3、上身锻炼原则：上肢越有力，房事持续时间越久，愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的房事体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

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